10 مرد تمرین کرده 18_24 سال در این پژوهش حضور داشتند
پروتکل گرم کردن آزمودنی ها:
1_5تکرار با 40% 1Rm
2_3تکرار با 60% 1Rm
بین هر ست تمرینی 3 دقیقه استراحت اعمال شد
پروتکل نهایی تست:
آزمودنی ها به 2 گروه تقسیم شدند
دسته اول با موزیک مورد علاقه شون
دسته دوم با موزیکی که بش علاقه نداشتند
این افراد 2 ست پرس سینه را با 75% 1Rm تا نزدیک به ناتوانی اجرا کردند
بین هر ست دو دقیقه استراحت اعمال شد.
نتیجه نهایی چه بود ؟
گروهی که با موزیک مورد علاقه خودشون پرس سینه را اجرا کرده بودند ، عملکرد بهتری نسبت به گروه دیگه داشتند
جمع بندی کلی پژوهش:
تمرین با موزیک مورد علاقه ، از لحاظ علمی باعث افزایش انگیزه و بهبود عملکرد تمرینی می‌شود.
رفرنس: Christopher G.Ballmann and Rebecca Rogers, Georgia D.cook , Zachary T.Hester, Thomas J.Kopec, tyler D.williams
Journal of strength and conditioning, 2018
ارسال نظر